Una insolació o un cop de calor és un augment de la temperatura corporal que pot arribar a tenir greus conseqüències sobre el nostre cos. Així és com pots evitar-ho:

Recomanacions

Els símptomes d'una insolació són: suor intensa, mareig, febre alta i taquicàrdies.

Es pot prevenir evitant l'activitat física intensa en els moments de més calor. També és important no fer àpats copiosos i beure molta aigua per estar ben hidratat. 

Quan sortiu al carrer, porteu el cap cobert i vestiu amb roba clara i fresca.

Si esteu patint un cop de calor, aneu a un lloc fresc i estireu-vos al terra panxa enlaire, amb les cames aixecades. És molt important seguir hidratant-se i tenir ventilació a prop. Si els símptomes s'agreugen i perduren, visiteu els serveis sanitaris o truqueu al 112.