Pot semblar només un dolor molest, però si t'agafa una rampa a l'aigua pot provocar un ofegament. Evita que t'agafin rampes amb aquests consells:

Recomanacions

Hidrateu-vos molt, sobretot abans, durant i després de fer exercici.

Si entreneu amb exercicis adequats a la vostra forma física, entrenareu els músculs i serà més difícil que us agafin rampes.

Seguiu una bona alimentació amb aliments antioxidants i productes naturals.

Pareu de fer exercici si us agafa una rampa i col·loqueu-vos en una zona segura.

Estireu a poc a poc el múscul.

Col·loqueu-vos gel, us pot ajudar a alleugerir el dolor.